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大家一起来，现在就从你我自身开始做起吧！…….【银耳莲子玫瑰粥】
🎃 主料
银耳｜1朵
莲子｜15粒
百合｜18片
枸杞｜10多粒
红枣｜6颗
·辅料·
冰糖｜3两
玫瑰花冠｜3朵
🎃 做法
1. 银耳用清水泡发。莲子提前浸泡。百合洗净去根。枸杞、玫瑰花、红枣洗净。
2. 银耳撕去根部，撕成小片。
3. 泡好的莲子去芯。
4. 洗净的红枣、枸杞、百合片，连同银耳、莲子、冰糖一起放入砂锅或者高压锅内煮至银耳出胶。
5. 晾到7、80度时盛入碗中，放入玫瑰花，泡到玫瑰香气溢出就可以食用了～冬天平肝火、润肺的银耳莲子玫瑰粥，尤其适合女性滋补噢～
👉 小贴士
1. 玫瑰是活性花茶，若是与银耳一同煮，会破坏里面的维生素，所以最好不要用沸汤沸水来泡，最好用七八十度的温水冲泡。
2. 玫瑰花活血散淤，月经量过多的女性在经期最好不要饮用，否则会加大月经量。它的收敛作用也很强，大便干结的盆友最好别喝，以免加重便秘。
3. 银耳粥放置12小时会产生亚硝酸盐，所以请根据人数和食量调整食材用量，超过12小时的银耳粥就不要食用了。
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